原创 彭含燕 上海市护理学会
作者简介 /Profile/
彭含燕（1992—），女，护师，本科，海军军医大学第二附属医院耳鼻喉科护士，主要从事临床护理。
春季是过敏性鼻炎高发期，过敏性鼻炎（Allergic Rhinitis, AR）是全球最常见的慢性疾病之一，我国患病率已从11.1%上升至17.6%，约有2.4亿人正在经受该疾病困扰，其中持续性中、重度患者占比高达52.2%。很多患者因误判症状、错误用药导致病情反复，甚至诱发哮喘。这一鼻腔的常见疾病，正困扰着无数人，给日常生活带来诸多不便。但通过精准防敏和科学护理，我们可以改善症状，畅享清新呼吸。
图源：图虫
过敏性鼻炎：
不只是“打喷嚏”那么简单
过敏性鼻炎是免疫系统对过敏原（如花粉、尘螨等）的过度反应。
典型症状
鼻部三联征：阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞鼻痒。
眼部症状：眼睛红痒、流泪（过敏性结膜炎）。
全身影响：睡眠障碍、注意力下降，严重者可诱发哮喘。
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误区纠正
“症状轻不用管” → 长期炎症可能加重为鼻窦炎、中耳炎；
“自己买药就行” → 不同过敏原需差异化治疗。
科学护理：
四步打造“防敏屏障”
精准识别，揪出过敏原
过敏性鼻炎主要由接触过敏原引发，因此精准识别过敏原是关键的第一步。患者可以回忆过往鼻炎发作的场景和时间，比如每到春季特定时期发作，可能对花粉过敏；若在打扫房间、整理床铺后症状加重，很可能对尘螨过敏。此外，借助专业的过敏原检测手段能更准确地确定过敏原，如皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等。明确过敏原后，就能在生活中有的放矢地进行规避，减少接触过敏原的机会。
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日常防护，强化环境管理
花粉防护 在花粉季，尽量减少外出时间，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时候。外出时佩戴口罩和防护眼镜，避免花粉直接接触鼻腔和眼睛。回家后及时更换衣物，清洗鼻腔和面部，减少花粉残留。
尘螨控制 尘螨是最常见的过敏原之一，喜欢生活在温暖、潮湿的环境中。定期清洗床上用品、窗帘和地毯，使用除螨仪进行清洁。保持室内干燥通风，降低室内湿度，可有效抑制尘螨的生长。
动物皮屑管理 如果对动物皮屑过敏，应避免饲养宠物。如果家中已经饲养宠物，要定期给宠物洗澡、梳理毛发，减少皮屑脱落。同时，保持室内清洁，经常打扫房间，使用空气净化器去除空气中的皮屑。
霉菌预防 霉菌多生长在潮湿的地方，如卫生间、厨房等。定期检查家中是否有漏水现象，及时修复。保持卫生间和厨房的通风干燥，使用防霉剂清洁墙面和地面。
鼻腔清洁，维护鼻腔微环境
鼻腔是过敏原进入人体的第一道防线，保持鼻腔清洁对于过敏性鼻炎的护理至关重要。可以使用生理盐水或专用的鼻腔冲洗液进行鼻腔冲洗。鼻腔冲洗能够有效清除鼻腔内的过敏原、炎性分泌物、细菌和病毒等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应，恢复鼻腔的正常生理功能。
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提升免疫，增强身体抵抗力
身体的免疫力与过敏性鼻炎的发作密切相关。增强免疫力有助于提高身体对过敏原的耐受性，减少鼻炎的发作频率和症状严重程度。
在饮食方面，要保持均衡的饮食，摄入富含维生素C、维生素D、锌等营养素的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜、坚果等。这些营养素可以增强身体的免疫功能。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重鼻腔黏膜的炎症反应。
适量的运动也是提升免疫力的重要方式。选择适合自己的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持 3～5 次，每次运动 30 分钟以上。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。此外，保证充足的睡眠同样重要，每天要保证 7～8 小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
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中医辅助：
传统智慧助力鼻炎护理
中医在过敏性鼻炎的护理中也有独特的方法。艾灸迎香、肺俞、脾俞等穴位，可温通经络、调节脏腑功能，增强机体的抵抗力。按摩鼻部周围的穴位，如印堂、鼻通等，能促进局部血液循环，缓解鼻塞、鼻痒等症状。
自测建议
记录症状日记：记录发作时间、诱因（如天气、粉尘接触等），帮助医生判断。
避免过敏原：如花粉季关窗，使用防螨寝具等。
非药物缓解：生理盐水洗鼻，佩戴口罩。
谨慎用药：勿长期依赖鼻喷减充血剂（如羟甲唑啉），可能引发药物性鼻炎。
过敏性鼻炎自测评分表
总分≥6分 → 建议就医
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温馨提示：自测仅作初步参考，确诊需结合专业检查。早发现、早干预可有效控制症状，避免发展为哮喘！
何时需要就医？
如果出现以下症状，建议尽快就诊：
鼻塞严重影响睡眠，甚至出现睡眠呼吸暂停；
长期流脓鼻涕，可能合并鼻窦炎；
药物控制效果不佳，症状反复发作；
伴随哮喘、中耳炎等并发症。
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版权所有：上海市护理学会
专业审核：葛青华 海军军医大学第二附属医院耳鼻喉科护士长
审阅：庹焱；张梦佳
原标题：《【眼耳鼻喉科护理】过敏性鼻炎，不只是“打喷嚏”那么简单……》
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